Zdravie   Deti

Pohľad lekárky: Deti sa v školách hrbia, lavice by mali vyzerať úplne inak!

13.09.2017

Viac hodín sedenia v škole znamená viac príležitostí kaziť si chrbát. Ako tomu zabrániť?

Chrbticu narovná aj správne držanie pera.

Chrbticu narovná aj správne držanie pera. Autor: Shutterstock.com

Veľmi dôležitým je efektívne sedenie a úchop a čím skôr si ich školáci osvoja, tým lepšie sa im bude v škole pracovať a dariť, radí rehabilitačná lekárka MUDr. Dagmar Lizáková z Bratislavy. Ako to má vyzerať, môžete s deťmi nacvičiť doma.

Psychologička o kyberšikane: Kontrolujte svoje dieťa s dôverou

Za lavicou stáť?

Dnešný štýl života pripomína skôr Homo sedentarius, človeka sedavého, oproti pôvodnému účelu, na ktorý bolo telo dizajnované. Testuje sa zavádzanie pracovných stolov pre dospelých, kde sa funguje “na stojáka“. Množia sa štúdie, ktoré vyhodnocujú efekt podobných lavíc pre žiakov. Pamätáte si z rozprávania starších generácií šikmé lavice? Postupne vymizli, z pohľadu vplyvu na chrbticu však podporujú sed s prirodzeným zakrivením krčného a driekového úseku chrbtice.

V súčasnosti sú dostupné stoly s naklápacou plochou, či stoličky umožňujúce dynamický sed. Ako však so vzpriameným sedom skĺbiť naše klasické lavice?Takto sedieť totiž vydržíme pár minút, po chvíli sa zjaví únava, zhrbíme sa, je nám to nepohodlné. „Správny sed má pritom význam pre efektívne dýchanie, písanie, vývoj pohybového systému a pre pohybové návyky do budúcnosti,“ hovorí MUDr. Dagmar Lizáková.

VIDEO: Neuveríte! 3-mesačné bábätka stoja samy vďaka špeciálnej technike

Ako sedieť a písať?

Kým sa nových lavíc dočkáme, deti sa môžu naučiť zdravšiemu sedeniu už teraz. Pozrite si, ako to má vyzerať vo FOTOGALÉRII :-)

  • primeraná výška stola a stoličky - aby nohy dieťaťa celou plochou spočívali na podlahe a ruky mohlo mať pohodlne položené na stole, s pokrčenými lakťami
  • panva na stoličke - pri písaní je najlepšie sedieť s panvou celou šírkou uloženou na stoličke, s ľahkým naklonením dopredu
  • stehná rovnobežne - pričom zákolenné jamy sa nedotýkajú okraja stoličky
  • kolená sú mierne od seba - a v pravom uhle
  • trup s vystretým chrbtom - je v ľahkom predklone smerom k lavici, no neopiera sa o ňu
  • ruky pokrčené v lakťoch - sú voľne uložené na lavici a umožňujú aj praktické natočenie zošita u pravákov pravým horným rohom smerom nahor, u ľavákov zase ľavým horným rohom nahor
  • zasunutá brada - namiesto predsúvania, ak dieťa naťahuje krk príliš blízko k lavici, aby lepšie videlo, neprospieva to ani chrbtici - treba zvážiť návštevu očného lekára a prípadnú korekciu zraku

Zdravé tipy na desiatu. Aby váš školák v lavici nezaspával

Dôležité je aj pero

Ako správne uchopiť pero či ceruzu? Prečo je to vôbec dôležité? Správne znamená hlavne efektívne, aby sa deti vyhli zbytočnému výdaju energie. „Poznámky ručne zapísané do zošita sú pre zapamätávanie užitočné, ideálne, ak sú aj dostatočne čitateľné - a na to je dobrý úchop výhodný,“ vysvetľuje odborníčka, že optimálne je držať pero prvými troma prstami do tvaru štipky: palcom, ukazovákom a prostredníkom. Záleží aj na držaní ceruzy v primeranej výške relatívne blízko k papieru, sklone ceruzy pod uhlom cca 45°, a na pridržiavaní papiera druhou rukou.

Čítajte aj:

Chrbtica

V tomto článku sa zaoberáme Chrbtica ...viac
Autor: TS, dab
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

Radia odborníci: Ako ochrániť deti v období chrípky

Radia odborníci: Ako ochrániť deti v období chrípky

15.01.2018
Naši najmenší vykazujú najvyššiu chorobnosť na akútne respiračné a vírusové ochorenia. Aké opatrenia sú nutné v kolektíve a čo môžete... Čítať viac
 
SÚŤAŽ: Nuda s deťmi? Stavte na 3 princípy a vyhrajte zábavnú HRU

SÚŤAŽ: Nuda s deťmi? Stavte na 3 princípy a vyhrajte zábavnú HRU

12.01.2018
Zábava s rodičmi je pre deti viac ako ťukanie do mobilu. Skúste zmeniť pár vecí a uvidíte, že ich to s vami bude baviť. Čítať viac
 
Kedy sa budia? Spánkové návyky detí majú dopad na ich psychiku

Kedy sa budia? Spánkové návyky detí majú dopad na ich psychiku

10.01.2018
Tínedžeri, ktorí musia skoro vstávať, majú vyššie riziko duševných ochorení, a to aj napriek tomu, že spali viac ako sedem hodín. Čítať viac
 
Školákom sa deformuje chrbtica. Len 30 % nemá problémy!

Školákom sa deformuje chrbtica. Len 30 % nemá problémy!

05.01.2018
Poškodenia chrbtice sú čoraz častejšou diagnózou slovenských detí. Zachrániť ich má vzniknutý projekt. Čítať viac
 
Lacné hračky z novoročného výpredaja? Odborníci radia, na čo dať pozor

Lacné hračky z novoročného výpredaja? Odborníci radia, na čo dať pozor

03.01.2018
Ak ste si nechali nákup hračiek až po Novom roku za menej peňazí, buďte obozretní. Môžu byť nebezpečné! Čítať viac
 
 

wanda.sk