Návod, ako si vyčariť šťastný deň. Dnešok je na to stvorený!

13.09.2017

Niekedy sa na svet pozeráte pozitívne len s námahou. Postačí však milé stretnutie, dobrý skutok či povzbudivý úsmev a hneď je všetko krajšie. Byť optimistom sa oplatí.

Niekedy sa stačí ráno usmiať a odštartujete pozitívny deň.

Niekedy sa stačí ráno usmiať a odštartujete pozitívny deň.Autor: Shutterstock

Kto myslí pozitívne, bude dlhšie žiť. Toto tvrdenie sa opiera o množstvo štúdii, ktoré sa zamerali na skúmanie optimistov a pesimistov. Posvietila si na nich aj psychologička Madelon Petersová z univerzity z Maastrichtu, ktorá sa dvadsať rokov venuje aj pacientom s chronickými bolesťami. Práve pri nich veľmi zaváži, či majú pozitívny alebo negatívny náhľad na vec. 

Optimisti vo výhode

Doktorka Petersová sa venuje najmä pacientom, u ktorých sa za bolesťou preukázateľné neskrýva vážny zdravotný problém. Kým jedna skupina sa snaží s bolesťou naučiť žiť a nepoľavovať vo svojich aktivitách, iným bolesť úplne zničila život. Zo strachu pred nepríjemnými pocitmi sa prestali hýbať, stretávať s priateľmi, prepadli ich depresie a skončili so spoločenským životom. „Chcela som sa pozrieť na to, čo sa deje,“ povedala psychologička pre portál Zeit.de.

„V spôsobe vyrovnávania sa s ťažkosťami zavážil optimizmus.“ Odborníčka začala študovať výskumy, podľa ktorých sa ľudia s pozitívnym náhľadom na svet napríklad skôr zotavia z operácie ako pesimisti. A to nie je jediný benefit.

Čítajte aj: Hrozí vám nervové zrútenie? Týchto 7 signálov nesmiete podceniť!

Posilnite si úsmevom srdce

Optimisti s menšou pravdepodobnosťou prepadnú depresiám a nevyskytuje sa u nich tak často Parkinsonova choroba ako v prípade pesimistov. Pozitívne myslenie má veľký vplyv na ľudský organizmus. S prichádzajúcim chladným počasím oceníte, že optimistický náhľad na život vás môže ochrániť aj pred nachladnutím a znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení. Profesorka Judith T. Moskowitz z univerzity v Chicagu definovala činnosti, vďaka ktorým sa naučíte rozvíjať pozitívne emócie, ak  nepatríte k rodeným optimistom. Možno sa vám niektorú z nich podarí splniť práve dnes.   

Viac: Zlá nálada môže byť toxická. Zmeňte myslenie s našimi tipmi

Začnite myslieť pozitívne

Každý deň porozmýšľajte, čo pozitívne ste behom dňa zažili a podeľte sa o túto skúsenosť so svojimi blízkymi. Pokojne si začnite písať aj denník, aby ste sa k pozitívnym zážitkom mohli vrátiť aj počas „horších“ dní. Porozmýšľajte nad svojimi dobrými vlastnosťami a snažte sa ich rozvíjať. Stanovte si nejaký cieľ a sledujte pokrok. Môže ísť naozaj len o malé zlepšenia. Každý deň sa snažte urobiť dobrý skutok. Milá spätná väzba je na nezaplatenie. 

Otestujte sa:

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

Dámy, mizne vám z kúpeľne TOTO? Váš muž potrebuje pomoc lekára

Dámy, mizne vám z kúpeľne TOTO? Váš muž potrebuje pomoc lekára

17.11.2017
Páni o tom neradi hovoria, hoci pyšný problém sa týka aj ich. Buďte pozorné! Čím dlhšie budú odkladať návštevu u lekára, tým horšie.... Čítať viac
 
Máte chuť na netradičnú jeseň? Okúpte sa v pive či vo víne

Máte chuť na netradičnú jeseň? Okúpte sa v pive či vo víne

16.11.2017
Hrozno ocení aj vaša pokožka. Partnera zase pivný kúpeľ. Lahodné nápoje nemusíte len piť. Ako si osviežiť kúpeľ doma? Čítať viac
 
Uvedomte si! Pár jasných signálov, že toto priateľstvo už skončilo 

Uvedomte si! Pár jasných signálov, že toto priateľstvo už skončilo 

16.11.2017
Dokážete rozoznať skutočného kamaráta od človeka, ktorý na vás parazituje, ubližuje vám a tvári sa, že vám ešte robí službu? Psychoterapeutka... Čítať viac
 
FOTO: Mr. Bean po 60-ke poriadne prekvapil! Lekári nie sú nadšení

FOTO: Mr. Bean po 60-ke poriadne prekvapil! Lekári nie sú nadšení

15.11.2017
Rowan Atkinson (62) sa nezdá. Po vzore mnohých hercov a rockerov v pokročilom veku sa odhodlal k riskantnému rozhodnutiu. S takmer... Čítať viac
 
Z nôh do srdca. Zrazenina číha za počítačom i v ponožkách. Čo pomôže?

Z nôh do srdca. Zrazenina číha za počítačom i v ponožkách. Čo pomôže?

14.11.2017
Trombóza zďaleka nehrozí len cestovateľom. Neverte mýtom, aby ste za to nezaplatili infarktom či mozgovou príhodou. Čítať viac
 
 

wanda.sk