Návod, ako si vyčariť šťastný deň. Dnešok je na to stvorený!

13.09.2017

Niekedy sa na svet pozeráte pozitívne len s námahou. Postačí však milé stretnutie, dobrý skutok či povzbudivý úsmev a hneď je všetko krajšie. Byť optimistom sa oplatí.

Niekedy sa stačí ráno usmiať a odštartujete pozitívny deň.

Niekedy sa stačí ráno usmiať a odštartujete pozitívny deň.Autor: Shutterstock

Kto myslí pozitívne, bude dlhšie žiť. Toto tvrdenie sa opiera o množstvo štúdii, ktoré sa zamerali na skúmanie optimistov a pesimistov. Posvietila si na nich aj psychologička Madelon Petersová z univerzity z Maastrichtu, ktorá sa dvadsať rokov venuje aj pacientom s chronickými bolesťami. Práve pri nich veľmi zaváži, či majú pozitívny alebo negatívny náhľad na vec. 

Optimisti vo výhode

Doktorka Petersová sa venuje najmä pacientom, u ktorých sa za bolesťou preukázateľné neskrýva vážny zdravotný problém. Kým jedna skupina sa snaží s bolesťou naučiť žiť a nepoľavovať vo svojich aktivitách, iným bolesť úplne zničila život. Zo strachu pred nepríjemnými pocitmi sa prestali hýbať, stretávať s priateľmi, prepadli ich depresie a skončili so spoločenským životom. „Chcela som sa pozrieť na to, čo sa deje,“ povedala psychologička pre portál Zeit.de.

„V spôsobe vyrovnávania sa s ťažkosťami zavážil optimizmus.“ Odborníčka začala študovať výskumy, podľa ktorých sa ľudia s pozitívnym náhľadom na svet napríklad skôr zotavia z operácie ako pesimisti. A to nie je jediný benefit.

Čítajte aj: Hrozí vám nervové zrútenie? Týchto 7 signálov nesmiete podceniť!

Posilnite si úsmevom srdce

Optimisti s menšou pravdepodobnosťou prepadnú depresiám a nevyskytuje sa u nich tak často Parkinsonova choroba ako v prípade pesimistov. Pozitívne myslenie má veľký vplyv na ľudský organizmus. S prichádzajúcim chladným počasím oceníte, že optimistický náhľad na život vás môže ochrániť aj pred nachladnutím a znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení. Profesorka Judith T. Moskowitz z univerzity v Chicagu definovala činnosti, vďaka ktorým sa naučíte rozvíjať pozitívne emócie, ak  nepatríte k rodeným optimistom. Možno sa vám niektorú z nich podarí splniť práve dnes.   

Viac: Zlá nálada môže byť toxická. Zmeňte myslenie s našimi tipmi

Začnite myslieť pozitívne

Každý deň porozmýšľajte, čo pozitívne ste behom dňa zažili a podeľte sa o túto skúsenosť so svojimi blízkymi. Pokojne si začnite písať aj denník, aby ste sa k pozitívnym zážitkom mohli vrátiť aj počas „horších“ dní. Porozmýšľajte nad svojimi dobrými vlastnosťami a snažte sa ich rozvíjať. Stanovte si nejaký cieľ a sledujte pokrok. Môže ísť naozaj len o malé zlepšenia. Každý deň sa snažte urobiť dobrý skutok. Milá spätná väzba je na nezaplatenie. 

Otestujte sa:

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Závraty, rezné rany či úpal, záchranár vám poradí ako si ich ošetriť

Závraty, rezné rany či úpal, záchranár vám poradí ako si ich ošetriť

včera
Hlava sa vám môže zatočiť na zeleninovej hriadke i v skleníku. Neriskujte zbytočne ani pri kosení. Prečo sa oplatí, aby ste boli v záhrade... Čítať viac
 
To by vám nenapadlo: 6 praktických tipov ako v lete využiť púder

To by vám nenapadlo: 6 praktických tipov ako v lete využiť púder

20.07.2018
V lete chodíme v sukni a často cítime, že pokožka medzi nimi sa nepríjemne trie a zaparuje. A detský púder vám nepomôže len na to. Čítať viac
 
So psom pod perinou. Ovplyvní vám zdravie. Tušíte, ako?

So psom pod perinou. Ovplyvní vám zdravie. Tušíte, ako?

19.07.2018
Aj vy dovolíte svojmu domácemu miláčikovi, aby s vami vkĺzol do postele? Ak nie, tak by ste si to mali rozmyslieť. Čítať viac
 
Uľahčite si to. 5 mýtov o trávení, ktorým zbytočne veríte

Uľahčite si to. 5 mýtov o trávení, ktorým zbytočne veríte

19.07.2018
Na trávenie má vplyv nielen strava, ale aj psychika a naše správanie. Sú však aj mýty o trávení, ktorým by ste veriť nemali. Čítať viac
 
FOTO: V lete naboso? 6 dôvodov, prečo radšej NIE. Môžete prísť o nohu!

FOTO: V lete naboso? 6 dôvodov, prečo radšej NIE. Môžete prísť o nohu!

18.07.2018
Vypočuli ste módny trend chodiť bez topánok, alebo tak kráčate odjakživa, lebo je to príjemné? Ešte si tento krok premyslite. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Návod, ako si vyčariť šťastný deň. Dnešok je na to stvorený!
Katarína Posluchová