Návod, ako si vyčariť šťastný deň. Dnešok je na to stvorený!

13.09.2017

Niekedy sa na svet pozeráte pozitívne len s námahou. Postačí však milé stretnutie, dobrý skutok či povzbudivý úsmev a hneď je všetko krajšie. Byť optimistom sa oplatí.

Niekedy sa stačí ráno usmiať a odštartujete pozitívny deň.

Niekedy sa stačí ráno usmiať a odštartujete pozitívny deň.Autor: Shutterstock

Kto myslí pozitívne, bude dlhšie žiť. Toto tvrdenie sa opiera o množstvo štúdii, ktoré sa zamerali na skúmanie optimistov a pesimistov. Posvietila si na nich aj psychologička Madelon Petersová z univerzity z Maastrichtu, ktorá sa dvadsať rokov venuje aj pacientom s chronickými bolesťami. Práve pri nich veľmi zaváži, či majú pozitívny alebo negatívny náhľad na vec. 

Optimisti vo výhode

Doktorka Petersová sa venuje najmä pacientom, u ktorých sa za bolesťou preukázateľné neskrýva vážny zdravotný problém. Kým jedna skupina sa snaží s bolesťou naučiť žiť a nepoľavovať vo svojich aktivitách, iným bolesť úplne zničila život. Zo strachu pred nepríjemnými pocitmi sa prestali hýbať, stretávať s priateľmi, prepadli ich depresie a skončili so spoločenským životom. „Chcela som sa pozrieť na to, čo sa deje,“ povedala psychologička pre portál Zeit.de.

„V spôsobe vyrovnávania sa s ťažkosťami zavážil optimizmus.“ Odborníčka začala študovať výskumy, podľa ktorých sa ľudia s pozitívnym náhľadom na svet napríklad skôr zotavia z operácie ako pesimisti. A to nie je jediný benefit.

Čítajte aj: Hrozí vám nervové zrútenie? Týchto 7 signálov nesmiete podceniť!

Posilnite si úsmevom srdce

Optimisti s menšou pravdepodobnosťou prepadnú depresiám a nevyskytuje sa u nich tak často Parkinsonova choroba ako v prípade pesimistov. Pozitívne myslenie má veľký vplyv na ľudský organizmus. S prichádzajúcim chladným počasím oceníte, že optimistický náhľad na život vás môže ochrániť aj pred nachladnutím a znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení. Profesorka Judith T. Moskowitz z univerzity v Chicagu definovala činnosti, vďaka ktorým sa naučíte rozvíjať pozitívne emócie, ak  nepatríte k rodeným optimistom. Možno sa vám niektorú z nich podarí splniť práve dnes.   

Viac: Zlá nálada môže byť toxická. Zmeňte myslenie s našimi tipmi

Začnite myslieť pozitívne

Každý deň porozmýšľajte, čo pozitívne ste behom dňa zažili a podeľte sa o túto skúsenosť so svojimi blízkymi. Pokojne si začnite písať aj denník, aby ste sa k pozitívnym zážitkom mohli vrátiť aj počas „horších“ dní. Porozmýšľajte nad svojimi dobrými vlastnosťami a snažte sa ich rozvíjať. Stanovte si nejaký cieľ a sledujte pokrok. Môže ísť naozaj len o malé zlepšenia. Každý deň sa snažte urobiť dobrý skutok. Milá spätná väzba je na nezaplatenie. 

Otestujte sa:

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

Poďte do kúpeľov! Zdravie má zľavu pre každého

Poďte do kúpeľov! Zdravie má zľavu pre každého

dnes
Bolia vás kĺby, ste chorí z práce, alebo vám chýbajú minerály? So Zdravím si užijete liečivý kúpeľný pobyt v Rajeckých Tepliciach... Čítať viac
 
Všetko pre erekciu? Vyskúšali elektrinu aj implantovanie rebra

Všetko pre erekciu? Vyskúšali elektrinu aj implantovanie rebra

dnes
Zaviesť elektródy do penisu a naštartovať ho cez káble ako batériu v aute? Muži skúšali všeličo, aby dosiahli erekciu. Vákuová pumpa... Čítať viac
 
TEST: Zhoršuje sa vám zrak? Zistite, čo vám škodí

TEST: Zhoršuje sa vám zrak? Zistite, čo vám škodí

včera
Zrak sa vekom zhoršuje. Niektorým problémom však môžete včasným podchytením zabrániť. Čo pomôže? Čítať viac
 
10 dôvodov, prečo vás štípe v hrdle. Tri posledné neviníte

10 dôvodov, prečo vás štípe v hrdle. Tri posledné neviníte

16.01.2018
Hrdlo vás nerozbolí len preto, že si niekto vedľa vás kýchne. Väčšinou sa ozve štípaním celkom z iných dôvodov a za väčšinu si môžete... Čítať viac
 
Vyplachujete si zuby po čistení? Možno robíte chybu!

Vyplachujete si zuby po čistení? Možno robíte chybu!

15.01.2018
Vyplachovanie ústnej dutiny po čistení zubov je podľa mnohých zubných lekárov nezmysel. Ďalší tvrdia, že je dokonca škodlivé. Čítať viac
 
 

wanda.sk